Ana sayfa › Vücut Kitle İndeksi
Vücut Kitle İndeksi (BKİ) Hesaplama
Vücut kitle indeksi (BKİ, İngilizce BMI), kilonun boya göre değerlendirilmesini sağlayan basit bir göstergedir. Boyunuzu ve kilonuzu girerek değerinizi ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sınıflandırmasındaki yerini görebilirsiniz.
Sonuçlar tarayıcınızda hesaplanır; girdiğiniz değerler sunucuya gönderilmez veya saklanmaz.
BKİ nasıl hesaplanır?
Formül basittir:
BKİ = Kilo (kg) ÷ [Boy (m)]²
Örnek: Boyu 1,75 m ve kilosu 72 kg olan biri için: 1,75 × 1,75 = 3,0625; 72 ÷ 3,0625 ≈ 23,5. Bu değer "normal" aralıktadır.
Boyu santimetre girdiyseniz önce 100'e bölüp metreye çevirmeyi unutmayın; en sık hata budur.
DSÖ sınıflandırması
| BKİ | Sınıf |
|---|---|
| 18,5'ten az | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 – 34,9 | Obezite 1. sınıf |
| 35,0 – 39,9 | Obezite 2. sınıf |
| 40 ve üzeri | Obezite 3. sınıf |
Bu eşikler yetişkinler (18 yaş üstü) içindir. Çocuk ve ergenlerde BKİ, yaş ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle değerlendirilir; bu araç onlar için uygun değildir.
BKİ'nin sınırları
BKİ pratik ve hızlı bir tarama ölçütüdür, ancak vücut bileşimini göstermez. Kas kütlesi yüksek bir sporcu "fazla kilolu" çıkabilir; kas kütlesi düşük, yağ oranı yüksek biri ise "normal" görünebilir. Ayrıca yaşlılarda, hamilelerde ve emziren kadınlarda sonuç yanıltıcıdır. Bel çevresi, yağ oranı, kan değerleri ve aile öyküsü, sağlık durumunu değerlendirmede en az BKİ kadar önemlidir.
Bu araç tıbbi teşhis aracı değildir. Kilonuzla ilgili kaygılarınız için bir hekim veya diyetisyene danışın.
Sağlıklı kilo aralığını bulmak
BKİ formülünü tersine çevirerek boyunuza göre normal aralığı bulabilirsiniz: Kilo = BKİ × Boy². 1,75 m için alt sınır 18,5 × 3,0625 ≈ 56,7 kg, üst sınır 24,9 × 3,0625 ≈ 76,3 kg'dır. Araç bu aralığı sizin için otomatik gösterir. Aralık bir hedef değil, genel bir rehberdir; kişisel hedefler için profesyonel destek almak en doğrusudur.
Sık sorulan sorular
İdeal BKİ kaçtır?
DSÖ'ye göre yetişkinlerde 18,5–24,9 arası normal kabul edilir.
BKİ kas yapan kişilerde doğru sonuç verir mi?
Genellikle vermez; kas kütlesi kiloyu artırdığı için BKİ yüksek çıkabilir. Bel çevresi veya yağ oranı ek ölçütlerdir.
Çocuklarda BKİ nasıl yorumlanır?
Çocuklarda yaş ve cinsiyete özgü persentil tabloları kullanılır; bu araç yetişkinler içindir.
Girdiğim kilo ve boy kaydediliyor mu?
Hayır, hesap tarayıcınızda yapılır ve hiçbir yerde saklanmaz.